- Po více jak ročním používání hodnotíme náramek Whoop
- Není to vlastně ani moc chytré zařízení, přesto jsem si ho oblíbil víc než jakékoliv chytré hodinky
Whoop není ani náhodou klasický chytrý náramek, ono totiž nic nezobrazuje. Umí indikovat, že má vybitou baterii, umí vás probudit vibracemi, ale to je asi tak všechno. Na nějaké notifikace z vysoka kašle a pojetím má nejblíž hrudnímu tepovému pásu. Zkrátka je to většinu času pasivní zařízení, které sbírá data, odesílá je do telefonu. Ten je odešle na server, server je s pomocí AI přechroustá a průběžně informuje uživatele o jeho pokroku v budování fyzické kondice, ale i o dalších aspektech jeho zdravotního stavu.
Cena je poměrně brutální
Samotný hardware je relativně levný. Náramek se základním páskem vychází na asi 12 eur. Pokud se vám pokazí, výrobce zdarma pošle nový. Jelikož nabíjení probíhá pomocí bezdrátového adaptéru, je veškerý hardware, tedy senzory a akumulátor, uzavřen uvnitř plastového a velmi odolného pouzdra.
To je obrovská výhoda třeba pro plavce, ale i pro ty, co by se báli o Apple Watch. Osobně Whoop nesundávám vůbec, pásek zatím nevypadá, že by se hodlal rozpadnout, akorát přehazuji náramek mezi rukou a nohou, kde jej nosím nad kotníkem (pro potřeby kolektivního sportu, kde nelze mít na ruce v podstatě nic). Práce na zahradě, míchání malty, bourání zdiva… to všechno jsou pro chytré hodinky docela nevhodné podmínky, Whoopu to nevadí. Nemá jedinou pohyblivou část, jediné tlačítko. Voda se do něj nemá moc kudy dostat, prach taky ne.
Předplatné vychází na 264 eur (6690 korun) na rok, 444 eur (11 251 korun) na dva roky nebo 30 eur (760 korun) na měsíc. Ano, je to hodně, ale musíte brát v potaz, že Whoop je primárně určený pro atlety a sportovce na profesionální nebo poloprofesionální úrovni. Pokud jste BFU (Běžný Franta Uživatel) nic zvláštního vám tohle zařízení nedá a bude vám lépe třeba s hodinkami od Garminu nebo s Apple Watch.
Jak Whoop funguje
V mobilní aplikaci, kde se scházejí a vyhodnocují data, jsou dvě základní metriky. Jedna je zátěž (Strain) a druhá je regenerace (Recovery). Zátěž má trochu nestandardně stupnici 0 až 21 a vyšší číslo znamená, že tělo v daném dni vydalo více energie. Vychází se z počtu kroků tepové frekvence a spálených kalorií. Naproti tomu regeneraci systém počítá v procentech, vychází ze spánku, HRV (nepravidelnost stahů srdce), klidové tepovky a dechové frekvence. Spánek má navíc svoji samostatnou obrazovku, stejně jako jakýsi souhrn.
Data překvapivě odpovídají
Co mi za začátku vadilo, bylo nadhodnocování spánku. Mám klidovou tepovou frekvenci poměrně blízko té ve spánkové. Whoop si tak často myslel, že už spím, ačkoliv jsem jen ležel a pokoušel se o to. Jakmile jsem se dostal na zhruba 50 nebo 51 úderů za minutu, hodnotil to již jako spánek, ale obvykle mám ve spánku pod 50. Chápu, není to snadné, každý jsme trochu jiný a tohle je popravdě oříšek i pro tak vychytaný hardware jako jsou Apple Watch. Whoop se však po čase zlepšil, což netuším, jestli je dílem AI nebo nějaké změny v algoritmu měření na straně serveru.
Data o tom, jak se mám cítit, většinou víceméně odpovídají tomu, jak mi reálně je. Když to jeden den přepísknu s tréninkem, o čemž se dozvím z aplikace, tak vidím, jak se tělo snaží regenerovat a pro dosažení hodnoty spánku třeba 80 % potřebuji delší dobu.
Super je, že můžete sledovat, jak se zlepšujete. Whoop umí nějaké vyhodnocení poskytnout, ale sem tam je potřeba si pospojovat souvislosti i ze strany uživatele. Při běhu na stejné trase lze třeba sledovat s ročním odstupem, jak se mění tepová frekvence v jejím průběhu. Zlepšení v mém případě značilo menší procentu „pobytu“ v horní desetině tepového spektra.
Whoop je trenér v kapse
Hodně se o náramku píše jako o digitálním trenérovi. Je pravda, že rád poradí, jak si daný den dát do těla a varuje, když nějaká z hodnot vykročí mimo obvyklé meze. Lze tak poměrně úspěšně předpovědět třeba blížící se nemoc ještě předtím, než na sobě začne člověk pozorovat příznaky. Já Whoop používám nejraději ráno. Vidím, jak jsem se vyspal a jak se mé tělo zregenerovalo, takže podle toho si mohu naplánovat celý den. Pokud jsem na připravený, mohu si dát před večerním tréninkem ještě třeba pár kilometrů běhu. Jestliže stála regenerace za starou bačkoru, zůstanu klidně raději o něco déle v práci nebo si dám zkrácený trénink. Eventuálně sport vynechám úplně, když pozoruji třeba nárůst tělesné teploty.
Komu Whoop poslouží?
Jakkoliv jsem z náramku nadšený, musím konstatovat, že jeho cílovka není velká. Ano, atleti ho mohou mít jako alternativu k chytrým hodinkám, ale ty jsou o něco málo univerzálnější. Těžko někoho budete přesvědčovat, že má začít nosit něco, co se nabíjí jednou za čtyři dny a neumí to ukázat zhola nic jiného než to, co Apple Watch zvládnou taky.
Masivní výhodu má Whoop v už zmíněné odolnosti a kolektivních sportech, kde vás s hodinkami rozhodčí vyhodí ze hřiště. Výrobce vám totiž klidně prodá i tričko s kapsičkou pro senzor, případně návlek na ruku. Můžete tak mít data nejen z tréninku, ale i ze zápasů, což je v intenzivní sezoně docela fajn. Cena, kterou za to zaplatíte, je ale dost vysoká, i proto doporučujeme nejprve využít měsíční zkušební doby zdarma.
Zdroj: Whoop, autorský text
Obrázky: Jindřich Pražák, Whoop aplikace pro iOS
