Recenze Whoop: náramek pro profesionální atlety

• Whoop se zaměřuje na profesionální atlety a sportovce
• Je to náramek, který sbírá základní data, nicméně hlavní kouzlo produktu je v softwaru
• Whoop je velmi drahý, ale zatím také to nejlepší pro sportovce, co jsem v redakci měli

Většina z náš používá nějaké chytré hodinky, které kombinují v zásadě dvě základní funkce: je to notifikační centrum a zároveň sledují určité hodnoty vypovídající o stavu našeho těla. Na trhu jsou jak hodinky zaměřené spíše jako malý mobilní telefon, typicky třeba Apple Watch, a pak produkty koncentrující se spíš na sportovní stránku, například Garmin.

Whoop neřeší nic jiného než sport, posouvání hranic, zlepšování se a zdraví majitele. Ostatně je to patrné z webu produktu. V podstatě nejvíc „notifikační funkcí“, jestli se to tak dá říct, je u Whoopu budík. Náramek nemá displej, nemá GPS, ale umí vibrovat a jeho dioda vám po poklepání barevným světlem ohlásí, jak moc máte nabitý akumulátor. Toť vše, zbytek kouzel se točí kolem senzorů a vyhodnocování informací z nich. Abych nezapomněl, Whoop má ještě jednu fundamentální výhodu, ke které se dostaneme, ale pro určité druhy sportu je to skutečně velmi zásadní.

Naprostý minimalismus

Jak už jsme uvedli, nenajdete zde žádný displej, žádné extra funkce. „Čip“ (tedy samotný Whoop) obsahující senzory s akumulátorem se vsadí do náramku, který si nastavíte na svoji ruku a to je vlastně vše. Whoop lze nosit i alternativně, výrobce vám klidně dodá speciální tričko nebo spodní prádlo, ve kterém bude malá kapsička na míru právě jen senzorům. Ve finále tedy lze měřit potřebné hodnoty třeba z podprsenky nebo plavek. Ano, i to najdete na webu a můžete si to objednat spolu se základním „startovacím“ setem Whoopu.

Ten vyjde na 12 eur, což se může zdát jako podezřele nízká cena. Dostanete za ni set pásku na ruku, samotný Whoop a nabíječku. První měsíc používání máte zdarma, další už si musíte zaplatit, přičemž cena bude pro spoustu potenciálních zákazníků neakceptovatelná. Další měsíc bude chtít firma 30 eur (757 korun), případně si můžete pořídit výhodnější roční předplatné za 264 eur (6665 korun), eventuálně dvouleté předplatné za 444 eur (11 209 korun). Samozřejmě nejvýhodnější je dvouleté předplatné, které i tak ale vychází na 467 korun za měsíc. Berte, nebo nechte být.

Kouzlo dat

Základem pro objektivní posouzení vašeho stavu samozřejmě je, neustále Whoop nosit na ruce nebo jinde na těle. Ať už spíte, sportujete nebo odpočíváte, měli byste jej nechat sbírat data. Měření totiž probíhá kontinuálně a samozřejmě čím méně ho přerušujete, tím lépe. Zejména při sportu pak musíte nechat snímač na těle.

Tím se dostávám k oné zásadní výhodě. Jak už jsem uvedl, lze snímač nosit na různých částech těla, třeba i na noze. Pro kolektivní sporty, kde není přípustné nošení čehokoliv na rukou, je tedy Whoop v trochu jiném postavení, než třeba zmíněné Apple Watch. Florbal, házená, fotbal, basket… u všech těchto disciplín musíte před výkonem hodinky a běžné náramky sundat. Whoop jenom přehodíte z ruky na nohu, do trenýrek, podprsenky nebo ho vložíte do trička a měření pokračuje. Do zápasu tedy nastupujete, aniž by kdokoliv věděl, co máte třeba pod ponožkou nad kotníkem.

Co Whoop měří?

Krátce k samotnému „měřáku“. Jeho podoba je velikostně skromná a skutečně se schová třeba pod rukáv nebo ponožku. Whoop je vodotěsný, takže odolá jak potu, tak i koupání, na webu je uvedeno, že zvládá jak bazénovou chlorovanou, tak i slanou vodu, a to do deseti metrů hloubky.

Tělo je sice plastové, ale robustní a vystupuje z něj ve spodní části soubor senzorů. Měření tepu probíhá neustále, ale nejen to. Výstupem jsou následující hodnoty: dechová frekvence, hladina okysličení krve, klidová tepová frekvence, variabilita srdečního tepu (HRV) a teplota kůže. Poslední jmenovaná veličina neřeší absolutní hodnotu, ale spíš odchylku od ní. Nedozvíte se tedy svoji tělesnou teplotu, ale to, jak moc se od jejího průměru odlišuje poslední naměřená hodnota, což je mimochodem asi užitečnější. S měřením absolutních hodnot teploty mají obecně chytré náramky a hodinky totiž trochu problém.

Vyhodnocování dat

Ze všech veličin pak dostáváte výsledky. Probíhá to zhruba tak, že náramek měří a ukládá, jakmile je poblíž telefonu, odešle data třeba za posledních pár minut nebo hodin. Telefon je odešle do cloudu, tam proběhnou výpočty a vám je předloženo vyhodnocení. Jednou týdně a jednou měsíčně pak obdržíte report, který si můžete stáhnout i jako PDF soubor a odeslat třeba lékaři nebo trenérovi. Pakliže je Whoop poblíž telefonu, ukáže vám i aktuální hodnotu tepové frekvence, takže výměna dat ideálně probíhá neustále.

Krom toho si můžete navolit z tuny různých sledovaných zvyků a návyků. Pokud budete poctivě vyplňovat, bude Whoop sledovat, jaký mají vliv na váš spánek a regeneraci. Dozvíte se tak třeba, že byste po páté večerní neměli pít kávu, nebo taky to, že noční postelové dobrodružství s manželkou vám rozproudí krev natolik, že pak máte problém usnout.

Každé ráno jednoduše aplikaci ve smartphonu vykecáte, co jste včera dělali a ta už si to dá do souvislostí. Pakliže by nějaká z naměřených hodnot vybočovala negativním směrem, je na to uživatel upozorněn formou doporučení. V mém případě to byla třeba nemoc, o které Whoop věděl dřív než já. S jednodenním předstihem mě upozornil, že jsem v noci měl vyšší tělesnou teplotu a zrychlený dech. A až ráno následujícího dne jsem se skutečně začal cítit nějak podivně a tušil jsem, že na tom něco bude.

Pro sportovce je samozřejmě kruciální doporučení ohledně regenerace a sledování výkonů. Regeneraci Whoop měří v procentech a výkon v bodové stupnici od jedné do dvaceti. Ráno se tak dozvíte, na jakou hodnotu byste s ohledem na úroveň regenerace měli daný den mířit.

Večer zase dostanete doporučení ohledně spánku. Když si nastavíte budík, upozorní aplikace, že se blíží čas jít na kutě, aby tělo mělo dostatek času regenerovat. Zpětně se lze samozřejmě jak na průběh tepové frekvence při tréninku, tak i ve spánku podívat, a to v apce, ale i na webu.

Musím ocenit, že tvůrci Whoopu, respektive spíše softwaru, počítají i s tím, že třeba nechcete v nějakém období své výkony zlepšovat a toužíte si formu jenom udržet, případně budete odpočívat na dovolené. A pro uživatele iPhonů ještě jedna dobrá zpráva. Hodnoty tepovky, klidové tepovky, HRV a spánku se propisují do aplikace Zdraví.

Jak moc se Whoop trefuje?

Ze všeho nejdůležitější však je, že Whoop umí vyhodnocovat věci skutečně skvěle. Nejen, že zvládá rozpoznat různé sporty sám a evidovat je automaticky bez přičinění uživatele, ale mnohokrát se mi skutečně stalo, že věděl, jak se cítím, lépe než já. Ráno jsem třeba vstal a cítil se dobře, takže jsem si naplánoval běh a potom ještě trénink basketu. Nedbaje samozřejmě doporučení aplikace, že regenerace ještě neproběhla úplně ideálně a měl bych tedy zvolit spíš nižší a střední zátěž.

Samozřejmě už při běhu jsem cítil, že Whoop nekecal a basket jsem onoho raději měl vynechat, protože za moc nestál. Musím tedy konstatovat, že tahle věcička mi reálně opravdu dodala velmi přesná doporučení, takže z dvouměsíčního testu se stalo trvalé využívání. Tím samozřejmě ještě více zpřesňuji a průměruji všechny hodnoty a průběžně sleduji dlouhodobé trendy.

Nabíjení a výdrž Whoopu

Absence zobrazovače se podepsala na skvělé výdrži, která je v průměru tři až čtyři dny. Ano, spousta hodinek vydrží daleko déle, ale Whoop měří skutečně kontinuálně a bez ustání. Nízký stav nabití ohlásí aplikace, která oznámí, že následující noc už akumulátor nezvládne, takže by uživatel měl náramek nabít, než půjde spát.

Doplnění energie probíhá zajímavě – bezdrátovou nabíječkou. Na Whoop se nacvakne jakýsi „batůžek“, který se nabíjí zvlášť pomocí USB-C. A tahle miniaturní powerbanka bezdrátově doplňuje energii. A přitom samozřejmě můžete mít stále náramek na ruce a může probíhat měření. Jediný problém vidíme v riziku ztráty nabíječky, která je skutečně malá.

Co mi na Whoopu vadí

Nedělejme si iluzi, že jde o nějaký skvělý hardware. Kouzlo celého Whoopu je v softwaru a vyhodnocování dat, které funguje naprosto skvěle, tedy alespoň mně. Největší a vlastně jediný problém pro mě představuje absence GPS. Když provozuji běh, chci vědět, kolik jsem naběhal, což je metrika, kterou Whoop měřit neumí. Musím si tedy na druhou ruku vzít Apple Watch a běh zaznamenat na ně s tím, že Whoop si svá data propíše do své aplikace a hodinky s jablíčkem zase do Nike Run Club.

Pokud bych tedy mohl jednu věc vylepšit, byl by to snímač GPS polohy. Umím si představit, že by nebyl součástí elektroniky Whoopu, ale měl by vnější podobu identickou, jakou má nabíjecí powerbanka. Elektronická část náramku je totiž už tak dost miniaturní a stejně tak asi i akumulátor, který by GPS čip vycucnul v řádu desítek minut.

A pokud bych mohl mít ještě jednu malou výtku, ale to už skutečně řeším detaily, tak bych ocenil, kdyby základní textilní náramek rychleji schnul. Po sprše zůstává ještě zhruba hodinu vlhký a sundávat ho na mytí by nebylo příliš hygienické a začal by po pár dnech jistojistě zapáchat.

Proč si Whoop nechám?

Ve finále se z testu stalo zařízení, které nesundávám. Pomáhá mi sledovat efekty tréninku na mé tělo, a to tak, jak potřebuji – konkrétní doporučení a souhrny. Apple Watch jsem odložil a beru si je pouze na běh. Proč? Protože sice také umí sledovat spoustu dat, ale uživateli je předloží a nechá na něm, aby podle nich dělal závěry. A pak jsou tu ještě kolektivní sporty. Chytré hodinky vynechají zápas i „herní“ trénink, Whoop ne, ten ví o všem, ale kromě mě nikdo na hřišti neví o něm.

Zdroj: autorský text, recenze
Fotky: Jindřich Pražák, screenshoty Whoop aplikace pro iOS